こんにちは、福山市神辺町にあります
おきとう歯科クリニック 大塚です。
なぜかわからないけれど、ふいにズキズキと頭が痛くなる。
長時間のデスクワークで肩がこったり、目が疲れたり、そんな疲れが招く血行不良が原因かもしれません。
あなたの頭痛の原因はどれ？
肩、目、歯、3つの症状チェックとセルフケア法
＜頭痛の原因とセルフケア #01＞
肩こりからくる頭痛
頭痛持ちの人に多くみられるのが「肩こり」。
毎日、肩甲骨を動かしてケアを行いましょう。
＜頭痛の原因とセルフケア #02＞
歯の食いしばりからくる頭痛
意外な原因が「歯の食いしばり」。
まずは食いしばっていることを自覚することが大切です。
気づいたときに食いしばっていないかチェックをしましょう。
歯の食いしばりセルフチェック
寝ているときに歯ぎしりをしていたり、耳の下・頰骨を押して痛ければ歯を食いしばっているかも。
気づいたら口を開けて食いしばりをゆるめる
昼間の対策としては、仕事など何かに夢中になっているときに食いしばっていないか意識してみましょう。
食いしばっていたら口を開けてゆるめる癖づけをしましょう。
＜頭痛の原因とセルフケア #03＞
目の疲れからくる頭痛
目の疲れも頭痛を引き起こします。
長時間パソコンを使用するときはブルーライトカットのメガネを使ったり、部屋の光の調整を行うなど目をいたわりましょう！
近く→遠くを見る目のエクササイズ
目を長時間使う場合、休憩を設けて行いましょう。
腕を伸ばして立てた親指を10秒見たあと、遠くの景色を 10秒見ます。これを数回くり返します。
目の疲れに効くツボを押す
頭痛を鎮痛剤でごまかさないようにしましょう！
こんな症状が出たら、病院受診をおすすめします。
自己判断で鎮痛剤を使いすぎると、かえって頭痛の頻度や症状の持続時間が増えることもあります。
適切な量や使う頻度を今一度見直しましょう。
また、吐き気を伴う頭痛や前駆症状（目の前で光がチカチカするなど）のあるような頭痛、鎮痛剤がどんどん増えている頭痛、これまでに経験したことのないような痛みの場合は病院で診てもらいましょう。
