こんにちは、福山市神辺町にあります
おきとう歯科クリニック 大塚です。
「歯ブラシだけ」では足りない
歯ブラシ以外に、歯間ブラシやフロスなどの歯間清掃具を使っている日本人は少ないそうです。
日本と欧米の差
歯の間を掃除する人は、日本ではかなり少ないことが各種調査でわかっています。ライオン株式会社の調査（2014年）によると、欧米2か国では『念入りにケアをしたい』という人が7割だったのに対し、日本では5割の人が『手軽に済ませたい』と回答し、意識の差が現れました。
“世界基準のオーラルケア”とは、複数のオーラルケアグッズを使ってプラークを取り、増殖した細菌を減らしてリセットすることです。
先の調査では、オーラルケアグッズに年間で使うお金が日本では欧米2か国の6割・約5000円でした。
日本人はオーラルケアグッズへのこだわり、お金をかける意識や実際の額が低いことが調査で分かっています。
同調査では、歯科医での定期健診の受診回数が欧米2か国では年に1.2回が半数を超えているのに対し、日本は受けていない人が最多で半数との結果も出ているそうです。
世界基準のオーラルケアで口の健康を
日本でオーラルケアへの意識が低いのは、歯の健康教育をほとんど受けていないこと、歯の大切さをあまり分かっていないことが影響していると考えています。日本では、口の健康づくりのための教育の仕組みそのものが欧米から20年は遅れています。
さらにもう1つ考えられるのは、健康保険での歯の治療が安価であることです。
治療費が高いと、お金がかからないように、歯の予防も熱心になります。
染め出し液でプラークを「見える化」
むし歯予防には歯磨きは欠かせません。
ところが、きちんと歯磨きをしていたつもりでも磨き残しが多いと、プラークが原因でむし歯になりやすくなります。
染め出し液を使うことによってプラークが分かりやすく染まります。
毎日の「歯間掃除」も重要
歯ブラシだけでは6割しかプラークが取れません。
歯ブラシとフロスや歯間ブラシを使うと8割以上のプラークを取ることができます。
「タフトブラシ」の使い方
タフトブラシとは、ブラシ部分が大人の小指より小さいピンポイントの歯ブラシのことです。
先端がドーム形の毛先のものは、歯の間も磨けますし、よく磨き残しやすい歯と歯ぐきの境目を効果的に掃除することができます。
当院でも取り扱っておりますのでご購入いただけます。
「フッ素」使いのコツ
さまざまなグッズがあるなか、最も効果的で科学的なむし歯予防は「フッ素」の利用です。
『フッ素は歯に塗る薬』のため、歯磨きペーストやジェルに含まれるフッ素を口の中に長い時間残すことが大切です。
歯磨きの後に『口を休ませる』ことがポイントです。
1日2回の歯磨きのうち1回は就寝前がよいとされるのは、口を休ませる時間が長く、フッ素を効かせたい・唾液が減る時間帯に細菌を増やしたくない、という理由があるからです。
オーラルケア1日の流れ
起床後
舌ブラシを使いましょう。週に3回程度、朝できなければ夜でも大丈夫です。
朝食後
高濃度フッ素入り歯磨き粉・普通の歯ブラシを使って歯磨きをして、うがいはしないか、1回までにしてください。
歯磨き後は少なくとも1時間は飲食しないでおきましょう。その後は水かお茶などで済ませてください。
昼食後
朝食後と同じオーラルケアをしましょう。
3時のおやつまで、水かお茶で我慢が必要です。おやつをとったら、できれば歯磨きをしてください。水でゆすぐのは必須です。
就寝前
さらに念入りに行います。
染め出し液で磨くべきところを『見える化』してから磨いてみてください。
その後、フロスや歯間ブラシで歯の間を掃除します。何もつけずにタフトブラシで1本ずつ磨いていきましょう。
一度うがいをした後、染め出し液が残っていないか確認します。残っていたら再度磨いてうがいをします。
最後に、普通の歯ブラシに2センチほどフッ素ジェルをつけ、上下の歯の表・裏・かむ面に塗ります。その際、うがいはせずに吐き出してください。
そのまま飲食はせずに就寝です。
ポイントは、フッ素は塗る薬なので口の中に残すこと、夜に重点的に口の環境をリセットすることです。
