口内フローラって何？ - スタッフブログ

こんにちは、福山市神辺町にあります

おきとう歯科クリニック　大塚です。

今日は『口内フローラ』についてお話します。

そもそも口内フローラとは...

人の口の中には約700種類、1,000億個以上の口内常在菌がいると言われています。口内フローラは口の中にいる細菌の集合体のこと。フローラには"花"という意味があり、顕微鏡で見るとお花畑のように見えることからそう呼ばれています。

口内フローラの細菌には、主に次の三種類に分けられます。

・善玉菌：乳酸菌や納豆菌など、人の体に有益な働きをする菌

・悪玉菌：ピロリ菌(胃炎や十二指腸潰瘍の原因になる菌)や歯周病菌、虫歯菌など体に悪影響を及ぼす菌

・日和見菌：普段は善玉菌でも悪玉菌でもなく、体調によって良い働きをしたり悪い働きをしたりする菌

口内フローラの理想的なバランスは、善玉菌(日和見菌を含む)9割、悪玉菌1割です。

悪玉菌が増えると起きやすいトラブル

口の中に悪玉菌が増えると次のようなトラブルが起きやすくなります。

虫歯・歯周病

柔らかい汚れである歯垢は細菌の塊で、悪玉菌だらけです。全体的に歯磨きが不十分で磨き残しが多いと歯垢の中に潜んでいる悪玉菌がさらに増殖します。人によっては虫歯が出来たり、歯茎の腫れや出血といった歯周病の症状が現れたりします。

口臭

悪玉菌は歯の表面や歯茎だけでなく舌にも存在します。舌苔(舌の表面にある白い汚れ)が多いと、悪玉菌から嫌なニオイが発生します。また、歯磨き不足で悪玉菌(歯周病菌)が増えると、歯周病特有の口臭が出やすくなります。

菌血症

菌血症とは、細菌が血管の中に侵入して全身に巡り、血管や臓器、脳にダメージを与える病気のことです。口の中とは関係ないように思える病気ですが、歯と歯茎は血管で繋がっているため、口の中の悪い菌が増えると歯と歯茎の間に炎症が起き、隙間ができると隙間から菌が侵入し、毛細血管に入ると菌が全身に広がると、さまざまな病気を引き起こしやすくなるということになります。

また、細菌が全身に回ることで体の抵抗力が下がる原因にもなり、風邪をひきやすくなったり、持病が悪化したりするケースもあります。

口内フローラを整える方法

正しい歯磨きをする

歯垢が残っている状態が長く続くほど、悪玉菌は増殖していきます。歯磨きは自宅で歯垢を除去できる唯一の方法です。また、歯ブラシ以外の清掃道具(フロスや歯間ブラシ)を使用すると、さらに悪玉菌の減らすことができ、虫歯や歯周病、口臭予防にもなります。より効率的で効果の高い歯磨きをするためには、自分に合った歯ブラシや歯磨きの仕方を歯科医院での定期健診時に相談してみてください。

バランスの良い食事を摂る

栄養バランスの偏りは、口の中の細菌にも影響します。糖の頻繁な摂取は控え、発酵食品や食物繊維を含む野菜を毎日の食事に取り入れましょう。

糖を口の中に残さない

お菓子やチョコレートやスナック菓子などを頻繫に食べると、お菓子に含まれる糖が悪玉菌の栄養になり数を増やすことになります。間食の数を減らしたり、間食後は歯磨きをしたりして、なるべく口の中に糖を残さないようにしましょう。

発酵食品を摂る

納豆に含まれる納豆菌やヨーグルトに含まれる乳酸菌には、善玉菌を増やす性質があるので、積極的に摂ると良いでしょう。

食物繊維を含む野菜を摂る

ゴボウなどの食物繊維が豊富な野菜はよく噛む必要があり、唾液の分泌を促します。唾液には、洗浄作用や殺菌作用があり、悪玉菌の数を減らす効果が期待できます。

生活習慣を改善する

ストレスや睡眠不足、運動不足などの生活習慣の乱れは、善玉菌の数を減らして抵抗力を低下させます。日々の生活を見直して悪い習慣を改善するだけでも、善玉菌が増えやすくなるでしょう。

定期健診を受ける

口の中が不衛生な状態で乳酸菌や納豆菌を摂取しても、善玉菌の数は増えません。善玉菌を増やす前に口の中の環境を整える必要があるのですが、そのベストな方法が歯科医院でのクリーニングです。歯垢や歯石を除去し、土台を整え、着色もしっかり除去してもらいましょう。

口内フローラの改善は全身の健康に繋がる

口の中の悪玉菌が増えると、口の中のトラブルだけでなく、体に悪影響が出る可能性があります。逆に善玉菌を増やし口内フローラの環境を整えると体も健康になりやすいと言えます。

食べたり遊んだり、楽しく過ごすのは健康でないとできないですよね。

ただ、怪我をしてもすぐに傷口が治らないのと一緒で、口の中の細菌環境はすぐには変わりません。体質にもよりますが、口内環境を変えるには１～６か月ほどかかります。

まずは歯科医院で虫歯や歯周病のチェックをし、善玉菌を育てる"菌活"を始めていきましょう。

おきとう歯科クリニックでは虫歯の治療が終わった患者様に定期健診をオススメさせていただいています。

患者様一人一人に合った定期健診の頻度をご提案させていただいておりますので、

まずは定期健診にいらしてください(^^)/