歯磨きは食後すぐ！？ - スタッフブログ

こんにちは、福山市神辺町にあります

おきとう歯科クリニック　大塚です。

今日は『歯磨きをするタイミング』についてお話させていただきます。

食後の歯磨き開始時間は歯科医師により見解は分かれる

今から9年ほど前「食後30分は歯を磨かないほうがいい」という情報が世の中を飛び交いました。

それは、食事をした後は口の中が酸性に傾き、pH5.5以下になると歯のエナメル質が溶け始めて軟らかくなってしまい、その状態で歯を磨くと、表面が傷つきやすくなる、という理論です。

(エナメル質は人体の中で最も硬い組織です。歯は中心の神経、それを囲む象牙質、象牙質を覆うエナメル質の3層構造になっている)

しかし、食後30分～1時間ほどすると、唾液による再石灰化作用で再び硬くなってくるので、歯磨きは食後30分以降に。という理由からだそうです。

(唾液に豊富に含まれるリン酸イオンやカルシウムイオンがエナメル表層下に浸透して、失われた部分に再び補充されること)

ところが、その数年後、今度は"歯磨きは食後30分以降説"を否定する見解が続々と出始めました。

酸性の食べ物をよく口にすることで歯のエナメル質が薄くなっている酸蝕症の人は、食後30分ほど時間を空けて磨いたほうがいいが、大半の人は酸蝕症にはなっていない。

そのため、口の中が酸性である時間を短くするという観点から、食後は早く歯磨きをしたほうがいい、という見解が多数出てきたそうです。

また、今は市販されている歯磨き剤の約8割にフッ素が配合されています。だから、フッ素配合の歯磨き剤を使えば、食後すぐに磨いても問題なし、という見解もあります。

(酸の産生を抑性、再石灰化の促進、歯質強化の作用がある)

"食後すぐ"と"食後30分以降"の中間で磨くのがベスト!?

ネット上では「食後30分は空けて歯磨きすべき」という意見と、「食後すぐに歯磨きしたほうがいい」という意見に分かれています。

歯の中に食べカスがある時間が短い方がいいのは間違いなく、歯ブラシだけの歯磨きでは、6割程度しか汚れは落とせていません。

歯周病の原因はプラーク（＝歯垢・バイオフィルム）の中の細菌です。これを毎日の歯磨きで取り除くことが何よりも大切です。

(虫歯菌や歯周病菌をはじめとする微生物の塊。黄白色をした粘着性の物質)

みなさんが見落としがちなのは歯と歯の間。ここはフロスでないと通らないので、必ず使っていただきたいです。

また、歯と歯の間の下にある歯茎のすき間。ここは歯ブラシが通らないので、歯間ブラシが必要です。

歯磨きとは、歯ブラシ・フロス・歯間ブラシの3点セットで行うものだと認識してください。

"磨いている"と"磨けている"は全然違う！

よく患者さんから「自分は歯を磨いて、歯科医院にもちゃんと通っているのに、なんで虫歯になるんですか？」と質問があります。

その方たちの場合、磨けていない可能性があるので"磨いている"と"磨けている"は違います、と説明しています。

就寝中は唾液の分泌が減少するため、虫歯になりやすいので1本1本を丁寧に優しく磨く必要があります。

日中は唾液の分泌も活発なので、朝食後や昼食後の歯磨きは5～10分程度で大丈夫です。

洗口液でうがいをすれば歯周病菌は落とせるのか？

ネバネバしているプラークは、水や洗口液でうがいをしたくらいでは落とせません。歯ブラシ・フロス・歯間ブラシでの物理的な処置によって落とすことができます。

ただし、歯ブラシで力一杯ゴシゴシと磨いてはいけません。歯と歯茎を傷つけないよう、優しく優しく磨きましょう。

洗口液の役割は、歯磨きでプラークを落とした後に使って、プラークができにくい口腔内環境にするものです。

おきとう歯科クリニックでは、初めての患者様の治療内容を説明させていただく時にカウンセリングを行っております。

このカウンセリングでは、歯周病の特徴や、メンテナンスの重要性などをお話しさせていただいております。

カウンセリングを通じて患者様には、ご自身の歯でずっとお食事をしていただきたい、きれいな笑顔でいただきたいという思いをお伝え出来たらなと思っています。