口の中にウンチ10gの雑菌がウヨウヨ！

こんにちは、福山市神辺町にあります

おきとう歯科クリニック　大塚です。

今日は『口の中にウンチ10gの雑菌がウヨウヨ！？』についてお話させていただきます。

１．綿棒で歯を拭き掃除

歯磨きしたつもりでも、実は磨けてないことが多いのです！

その日の汚れをため込まないことが重要なので “夜の歯磨き“を意識しましょう。歯ブラシに加えデンタルフロスなどパーツケアグッズを使って、しっかり汚れを落とします。歯の表面は凸凹しているため、“綿棒“がデンタルケアグッズとして活躍します。

２．マイ歯磨き粉

歯ブラシは自分専用でも、歯磨き粉は家族で同じものを使い回していませんか？

年齢や口もとの状況は家族でも異なります。自分に合った“マイ歯磨き粉“を使いましょう。

子供たちには虫歯予防にフッ素の入ったもの、歯茎の健康が心配な高齢者には歯周病対策のもの、白い歯をキープしたいならホワイトニング用など、自分の症状にあったもの、理想の口もとを目指すものを選ぶことが重要です。

３．朝は歯磨き→朝食

朝、起き抜けの口の臭い、気になることありますよね？実は口内にはとんでもない数の菌がいます。

就寝中は唾液が50％減少するので、朝起きた時の口の中にはウンチ10g分の雑菌がウヨウヨしています。まずはキレイにしてから朝食をいただきましょう。

４．口ゆすぎで唾液を出す

朝起きたらまずは口を動かしたり刺激したりすることで唾液の出る口内を作ることが重要です。

おちょこ1杯分くらいの水を口に含んで、ぐちゅぐちゅと30秒かけてしっかりゆすぐ「口ゆすぎ」を習慣にしましょう。

内側から口をよく動かすことで水流とともに口の中の唾液を出すツボを刺激します。

1日の始まりとして唾液をきちんと出す活動を目覚めさせましょう！

 

唾液は出したもん勝ち！

“唾液“は、口の中を潤すだけでなく、食べ物の消化、口の中の汚れを洗い流す、口臭・虫歯・歯周病などの予防、免疫力アップや美肌効果など、様々な健康に関わる働きを担っています。

特に更年期世代は唾液不足になるため、唾液を出そうとする“意識“が大事です。

朝イチの他にも、口臭予防のためにマスクをする前、汚れを浮かせるために歯磨き前にも「口ゆすぎ」が効果的です。口をしっかり動かすことで「顔トレ」にもなります。

日常のちょっとした習慣を見直すことで、美しく健やかな口もとを目指しましょう(^^♪