顎関節症と筋肉バランスの関係｜Ⅰ型顎関節症を改善するセルフケアと治療方法

福山市神辺町にありますおきとう歯科クリニック院長の沖藤泰隆です。
顎咬合学会認定医（詳細はこちら）

本日は、「顎関節症」に関するお話をしたいと思います。顎関節は筋肉のバランスによって成り立っています。しかし、このバランスが崩れると、顎関節に痛みや不調を引き起こすことがあります。特に多くの患者さんは「Ⅰ型」と呼ばれるタイプの顎関節症に該当し、適切な対処が症状の改善に繋がります。

顎関節症とは？

顎関節症は、顎の関節や周囲の筋肉に異常が生じ、以下のような症状を引き起こす状態を指します。

• 顎の痛みや違和感
• 口を開けるときのクリック音
• 口が大きく開かない、開けづらい
• こめかみや首、肩のこり

なぜ顎関節症は起きるのか？

顎関節は、筋肉のバランスによって支えられています。しかし、以下の原因でバランスが崩れると、関節に負担がかかり、痛みや不調が生じることがあります。

• 歯ぎしりや食いしばり
• 姿勢の悪さ（猫背やスマートフォンの長時間使用）
• 噛み合わせの異常
• ストレスによる筋肉の緊張

Ⅰ型顎関節症とは？

顎関節症は、症状によって以下のように分類されますが、Ⅰ型は「筋肉の痛み」を主体とするもので最も一般的です。

• Ⅰ型：筋肉の痛みが主症状
• Ⅱ型：関節ディスクの異常
• Ⅲ型：関節そのものの変形や障害

特にⅠ型は筋肉のバランスを整えることで症状が改善しやすいため、早期対応が重要です。

Ⅰ型顎関節症の具体的な対処法

1. 日常生活でできるセルフケア

• 噛み締めに注意する：日常生活の中で無意識に力を入れすぎていないか意識しましょう。
• 温める：顎の筋肉を温めることで、血流が良くなり痛みを軽減します。
• ストレッチ：軽い口の開閉運動で筋肉をほぐしましょう。

2. 姿勢改善

長時間のスマホ使用や猫背は顎に負担をかけます。デスクワーク中も定期的に首や肩を回し、姿勢を整えましょう。

3. 歯科医院での治療

• スプリント療法：マウスピースを装着し、顎関節や筋肉の負担を軽減します。
• 咬合調整：必要に応じて噛み合わせを調整します。
• リハビリテーション：筋肉の柔軟性を高める運動や施術を行います。

顎関節症を予防するためのポイント

• ストレス管理：ストレスが筋肉の緊張を引き起こし、顎に負担をかけます。適度なリラックスを心がけましょう。
• 食生活の見直し：硬い食べ物を控え、柔らかい食事を選ぶと筋肉の負担を軽減できます。
• 定期検診：早期発見・早期治療が重要です。

まとめ

顎関節症は日常の癖や習慣の改善で予防・軽減できる症状が多いです。特にⅠ型の場合、セルフケアやマウスピースの使用で症状が改善するケースが多くあります。症状が続く場合は、早めに専門的な診断を受けて適切な治療を行いましょう。

沖藤泰隆
顎咬合学会認定医（詳細はこちら）

参考文献

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